找到“同频共振”的小伙伴,且跑且珍惜

2022-05-25 05:37:14 文章来源:网络

本文转自:北青网

◎**好的**

跑步虽然说到底是自己一步一步跑的,但要想跑得好、跑得**,那些能和你一起,愿意和你一起“同频共振”的小伙伴**重要,请你一定要珍惜。

独自跑

是为了能和小伙伴们一起“合练”

跑步是一人跑好还是和小伙伴们一起跑好?对这个问题,我的回答是,要一个人跑,更要和小伙伴们一起跑。从我个人的经历看,平时一个人早起跑步,坚持训练,就是为了能在周末跟得上小伙伴们的步伐,有机会的时候能和他们一起愉快地在奥森“合练”。

七年前的五月初,机缘巧合之下,从不运动的我开始跟着跑步高手跑步。平日里,带我入门的**们和我自己都忙于工作,只能周末约奥森带跑一次。为了周末的训练,我平日里“跑一休一”的晨跑训练一点都不懈怠。

独自跑步的每一次训练,都认真体会和巩固跑姿,琢磨各种技术要点,努力提高耐力和心肺功能,比如如何提核心跑,如何让脊柱和颈椎保持一条直线,如何做到以核心带身体跑,如何上下协调、前后摆臂,如何小步幅快步频、把步频保持在180以上……正确的跑姿所**含的技术要点,不经过自己一步一步的体验和领悟,是掌握不了的。

跑了几年后,逐渐有了一起跑的小伙伴,比如首都媒体跑团、周六奥森胡乱跑小组、清华东操场晨跑小伙伴们。高手在**,每一个小伙伴都有他们的特长,比如有的节奏特别好,有的耐力强,有的配速**准,有的跑姿**,如果平日自己不认真反复训练,怎么能在周末跟上小伙伴们的节奏?怎么看到他们的优点并学习?所以,独自跑,以及和小伙伴们一起跑,两者之间相辅相成,互相促进,缺一不可。

要想跑得好跑得**

小伙伴**重要

回顾这些年的跑步经历,要想跑得好、跑得**,小伙伴**重要——自己的认真和热爱固然重要,但如果没有人告诉你正确的方法,没有人让你知晓跑道和跑“道”永无止境,没有人一直陪着你往前,你不会跑得好,不会一直在提高的路上,你也不会跑得**。

可以说,跑步以来,我在跑步上的进步以及从跑步中领悟到的很多道理,都离不开小伙伴。将我带入跑道的LM,一直以她的方式让我明白什么是对一件事的热爱。首都媒体跑团里的谢大神、王乐等**,不仅给予指点,还会时常“降速”陪跑,是非常难得的际遇。领队汪涌对跑团的付出和热爱以及在跑步训练中的进步和张弛有度,是我学习的榜样。L平日的温和与跑步时的力量和克制,让我明白不管任何时候,稳住节奏**重要。《耐力》一书译者谭**,每次大赛前为我做训练计划,多年如一日。清华东操场上的大神——81岁的王**,鹤发童颜,几乎每天坚持8公里左右。训练非常严谨的小薛会停下来帮我录视频以纠正跑姿。酷酷的海神,即便是在冬天也早早就起来训练,基本我到东操场的时候他已经跑完,海神的自律带动清华东操场一众小伙伴丝毫不敢懈怠……

到现在我还在愉快地跑步,且能跑得越来越好,完全得益于身边这些小伙伴们的陪伴和指导。常常有人问我,“为什么你跑五六年了,还能像刚开始跑步时那样喜欢?”我的回答是,因为身边有这样一**可爱的一起跑步的小伙伴,有他们在一起,每次的合练成了期待的事情;有他们这些榜样在,我懂得学无止境;有他们的帮助和指导,我学会接纳的同时懂得给予。如今,把我受益的跑步经验分享给更多想跑步、需要跑步的人也成了我跑步的一个动力之一。

和一**“同频共振”的人

一起跑下去

跑步不仅是跑步,修身的同时也修心。跑步更是见天见地见人见自己、找**“同频共振”的小伙伴的方式。

和小伙伴们“合练”过的人都有这样的体会:如果能“同频共振”,即同步频,脚步形成共振后,大家都会跑得轻松省力。有人可能关心,降速和小伙伴合练,会不会影响自己的训练效果?我的体会是不会。因为每个配速都会用到不同的肌肉力量,每一步都不会白跑。更重要的是,慢下来后,你会体会到跑步中需要注意的更多的东西。能快能慢,收放自如,是跑步的一个目标,也是做人做事的一个方式。

“同频共振”不仅是跑步节奏、理念,还有做人做事的“同频共振”。在跑步中,你会逐渐学会做减法,盲目追求配速或把跑步当做**工具的人,跑着跑着就散了,而理念相同的人,你们会奔着一起跑到100岁的目标跑下去。在一次次的跑步中,你会发现,那些愿意慢下来,陪你一起跑的人,是值得你珍惜的,你也会因此在独自训练的时候更加努力,以期“合练”的时候,能适应他们的节奏,成全与被成全,向来都是双向的。要双向奔赴。

这些认知和感受,对我们而言,都弥足珍贵。所以,别犹豫,去跑起来,去驯服自己,去给自己打开一扇门,去遇见光,也成为他人的光,找到一**“同频共振”的人,一起跑到100岁。

各位亲爱的读者,今天是跑道栏目的收官之篇,栏目虽然终止,但话题不断人不散。如果有问题,可给微**@柿子树下留言,一起探讨,我们一起跑倒100岁。

六月初就是端午节,离端午节越来越近,端午节都有吃粽子的习俗。五月初,我买了十斤糯米,我准备**粽子。我家人挺爱吃糯米制作的**食,比如糯米可以用来做饭团,可以制作生**糯米饭。我想起很长一段时间没做过糯米卷,我所说的糯米卷应该是广式糯米卷,广式糯米卷有点像烧卖,但比烧卖简单很多,烧卖用面片**裹糯米馅料,一个一个捏成花朵形状。广式糯米卷是糯米馅料和发酵面团相结合,广式糯米卷又有点像肉龙,肉龙用发酵面团放入肉馅,而广式糯米卷的馅料用糯米馅料,广式糯米卷比****子简单好吃。

广式糯米卷很适合当早餐,只要提前蒸好一锅广式糯米卷,第二天早上加热一下就是一顿营**早餐。如果早餐吃腻了馒头和**子,不妨换一下口味,试试广式糯米卷。广式糯米卷放了腊味糯米饭,一顿吃一两个糯米卷,广式糯米卷好吃顶肚子,有营**能量足。俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨,早餐吃饱吃好,一个上午**力充沛。

下面就来看看广式糯米卷的详细做法。

广式糯米卷

【面团材料】

中筋面粉400克,

水220克,

砂糖15克,

干酵母粉5克。

【馅料】

糯米350克,

鲜香菇200克,

腊肠2根,

盐、生抽、蚝油和少许料酒。

【做法】

**步

糯米用水冲洗干净,用电饭煲煮糯米饭,这里注意糯米饭不要放太多水,糯米饭煮好后放凉。鲜香菇切掉蒂,鲜香菇清洗干净,将鲜香菇切成丁。腊肠切片后再切成细粒。

第二步

锅放少许油,放入腊肠**出油脂,加入香菇一起煸**,加入料酒、生抽和蚝油**匀,香菇腊味**好后关火。将糯米饭倒入**锅,糯米饭、腊肠和香菇拌匀。

第三步

将腊味糯米饭分成四份,将腊味糯米饭搓成四个长条状。

第四步

将中筋面粉、水、砂糖和干酵母粉混合均匀,将面团揉成光滑的面团。我用了厨师机中速搅拌五分钟就可以了。

第五步

搅拌好的面团松弛10分钟,将面团分成四个小面团,将面团擀成长条形状。

第六步

将腊味糯米饭放在面片中间,腊味糯米饭的长度跟面片差不多。

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