冠心病患者在寒冷的冬季,一定要注意以下几点防寒保暖

2022-05-24 18:29:29 文章来源:网络

冬季气候寒冷,阴盛阳衰。调查显示,心绞痛、心律失常、心肌梗**、心脏**猝**等心血管事件的发生率,冬天是夏天的两倍多。对冠心病患者而言,冬天是一年中**亡率**高的季节。

冬季心血管事件增加的原因源于以下几个方面:

寒冷刺激冠状动脉痉挛收缩,冠心病患者冠状动脉本来就有狭窄,则心绞痛、心肌梗塞的发生率增加**。

冬天气温急剧下降时,交感神经兴奋,心率增快,增加心肌耗氧量,诱发心绞痛的发生。

寒冷刺激令人体外周血管收缩,血压上升,心脏负荷**,增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。

寒冷时身体要消耗能量来产生热量,心脏耗氧量增加,这样增加了心绞痛的发生。

外周血管收缩,外周阻力增加,儿茶酚胺分泌增多,易导致血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集,冠状动脉血栓形成,导致心绞痛甚至急**心肌梗**的发作。

**认为,寒为冬季之主气,寒为阴邪,易伤心中阳气。血液的运行,依赖于阳气的温煦,血得温则行,得寒则凝。寒**凝滞,使气血凝结,瘀血形成,不通则痛(冷痛,遇寒加重,得温痛减)。另一方面,寒**收引,寒邪客于血脉,脉道拘急,心脉痹阻,所以导致心绞痛的发生。

冠心病患者在寒冷的冬季,一定要注意以下几点:

防寒保暖,记得多加衣服,避免受凉。有条件的患者**好居住在有暖气的房间里,天气冷的时候减少外出,避免寒冷的刺激。但是冠心病患者要适量锻炼,避免**卧不动,应选择在下午暖和的时间或者天气好的时候进行适量的体育锻炼。

研究发现,清晨发生心血管事件的危险较平时增高40%。早晨起**,交感神经的兴奋**占优势,儿茶酚分泌增加,呼吸心跳加快,会使血管收缩,血压升高,导致冠心病、心绞痛及心肌梗塞的发生。不提倡冬天进行很多老年人坚持了多年的晨练。锻炼应该推迟到上午暖和以后或者下午进行。

患有高血压疾病的冠心病患者,尤要注意定期服用降压药,避免血压波动、增加心肌耗氧量、导致心绞痛的发生。

本文转自:广州日报

面对压力,人很容易烦躁不安,感觉找不到出路,就好像走在路上遭遇暴雨,急得到处躲避。近日,中共广东省直属机关工作委员会“阳光心理”栏目邀请了中山大学心理学系副教授穆岩**士进行专题讲座,分享了四种方法来应对工作生活中的各种压力。

穆岩介绍,当面对外部压力,大脑会激活交感神经系统,通过脑垂体、**上腺等器官带来一场激素的化学风暴,让我们心跳加快、肌肉绷紧、呼吸加速,带来负面情绪的不适感觉。与之相反,副交感神经系统则让身体变得平静。

方法一:控制呼吸

“减缓呼吸的过程中,**有效的就是刻意**吐气的过程。” 穆岩介绍,比如著名的1:2呼吸方法,就是要我们在吸气的时候数1、2、3,而在吐气的时候数1、2、3、4、5、6,保持这种吐气是吸气时长两倍的规律来做深呼吸。对呼吸的刻意控制,可以直接引导我们的身体里产生乙酰胆碱这种神经递质,激活我们的副交感神经,降低我们整个大脑和身体的紧张程度。

方法二:潜水反射

“当我们潜水的时候,身体会本能地通过副交感神经系统降低心跳、减缓呼吸,缩小整个身体的氧气消耗,以便能够在水中坚持更长时间。” 穆岩介绍,在平常的训练中,并不需要真的没入水中或者屏住呼吸,只要面孔皮肤,特别是面颊、鼻子和额头这几个位置,接收到湿和冷的刺激,就会激活副交感神经,带来平静与放松。所以很多人需要冷静的时候去洗把脸,就是这个原因。

方法三:按摩激活

“研究表明,中等力度的按摩带来了手指与皮肤的触感,可以帮助放松,如果按摩时特别针对副交感神经系统相对接近表皮的一些位置(如耳后),就可以带来更好的放松效果。” 穆岩表示,但需要说明的是,按摩需要坚持一段时间,并配合呼吸等调节方法才能看到效果,不可能按两三下就奇迹般地平静下来。

方法四:找信任的人交流

“当我们的眼睛看到另一个人的面孔,听到另一个人的声音,会本能地按照**的需要激活副交感神经系统,让自己心平气和地与别人交流。” 穆岩表示,因此我们也可以利用这个原理,在遭遇压力的时候,找到一个让我们感到安全的人,面对面地聊几句,哪怕不能聊那些带来烦恼压力的事情,也可以通过对话中的视听觉刺激,帮助自己学会放松。

文/广州日报·新花城记者:黎慧莹 通讯员:穗直宣

广州日报·新花城编辑:林静

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